[...] żeby u niej szło w ujędrnianie ciała/redukcję a u mnie raczej w rozwój masy? czy jednak jeśli o to chodzi to raczej powinnismy ćwiczyć osobno? Jak kolega wyżej napisał, redukcja/masa zależy wyłącznie od nadwyżki/deficytu kalorycznego. Możecie jeść takie same posiłki jeżeli wam to pasuje, tylko zachowajcie odpowiednie dla siebie kcal i makro [...]
Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]
Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma sensu brać się za johimbinę. Formy niestety nie zrobić w 2-3 miesiace. Tutaj trzeba kilku cykli treningowych redukcja-masa aby myśleć o johimbinie. Może za rok, dwa.
patrz na obwody i na lustro, a nie na wagę, ciężko powiedzieć jak to będzie szło, po latach i paru cyklach redukcja/masa już każdy zna sój organizm i wie mniej więcej ile mu to zajmie, my natomiast Twojego organizmu nie znamy, więc nie skupiaj się teraz na tym ile tylko załóż wstępnie powiedzmy 6-8 tygodni a na bieżąco wraz z postępami i efektami [...]
no i znowu... http://*******/pn48 pozdro... chłopaki specjalisci robimy jakis post podwieszony z linkami potrzebnymi? cos jak charon tylko pod konkretnym kontem redukcja/masa/zdrowie/regeneracja/ jak ktos jest za to prosze o kontakt na e mail albo gg
dobrze tez znać jest Twój cel treningu, redukcja, masa, moze treningi wytrzymałościowe, może chcesz bardziej suple wspomagajace np regenerację, bo to bardzo szeroki temat jest w zaleznosci od celów.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat, za parę dni 19 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Redukcja/Masa (dylemat ?) Staż treningowy na siłowni : 0 (kiedyś chodziłem ale to kaleczenie było) Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : trening z obciążeniem własnego ciała. Dieta : Będzie w [...]
[...] diety. Być może tutaj są jakieś błędy i warto je przeanalizować. Bez wątpienia zaburzenia hormonalne mogą mocno utrudnić wyniki w tym kierunku, ale nie spotkałem się z przypadkami gdzie z miesiąca na miesiąc, cyklu na cykl sylwetka wygląda gorszej. Raczej w najgorszych przypadkach po okresach redukcja-masa jest tak samo lub zmiany są minimalne.
[...] budują mięśnie branie aminokwasów (np. bcaa, czy całodziennych) w okreslonych porach ma sens (ale..), jak i w przy okreslonym rodzaju treningu i danym celu treningowym (np. redukcja, masa itd) ALE jeżeli ich zakup ma na celu uzupełnianie białka - mija się to z celem, bo taniej wyjdzie zakup odżywki białkowej. uzyj www.sfd.pl/search.asp szukaj wg [...]
nikt za Ciebie liczyc nie bedzie. tutaj masz kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie kolejna sprawa ze nie napisales na co ta dieta. redukcja, masa czy utrzymanie wagi. w sumie to ja bym wywalil majonez. kurczaka nie ma sensu jesc 500g na raz, lepiej to rozbic. 200g z tym ryzem, 200g z kasza i 100g z platkami. pytaie jakie platki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja, Masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiące nieregularnego treningu Uprawiane inne sporty : Rower codziennie ok 3km:) Raz w miesiącu piłka nożna 2godzinki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z +- kąt, sztanga prosta łamana [...]